كيف تتخلص من الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية؟ علاجات فعّالة ومجربة

يعاني الكثيرون من صداع الجيوب الأنفية المزعج، خاصة مع تغير الفصول أو التعرض للهواء البارد أو الجاف. هذا النوع من الصداع يرتبط بالتهاب الجيوب الأنفية، مما يسبب ضغطًا مؤلمًا حول الجبهة والعينين والوجنتين. لكن الخبر الجيد هو أن هناك طرقًا عديدة لتخفيف هذا الألم ومنع تكراره.

ما هو صداع الجيوب الأنفية؟

صداع الجيوب الأنفية ناتج عن التهاب أو انسداد الجيوب، وهي تجاويف هوائية صغيرة حول الأنف. عندما تتعرض هذه الجيوب للعدوى أو الحساسية، تنتفخ وتمتلئ بالسوائل، مما يزيد الضغط ويسبب ألمًا يشبه النبض في الوجه. غالبًا ما يصاحب هذا الصداع أعراض أخرى مثل:

• احتقان الأنف
• إفرازات خضراء أو صفراء
• ألم في الأسنان العلوية
• شعور بالتعب

العلاجات المنزلية الفعّالة

قبل اللجوء إلى الأدوية، يمكن تجربة بعض الحلول البسيطة التي تخفف الألم بسرعة:

1. استنشاق البخار

يساعد البخار الساخن على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان. أضِف بضع قطرات من زيت النعناع أو الأوكالبتوس إلى وعاء من الماء الساخن، ثم تنفس البخار مع تغطية الرأس بمنشفة لمدة 5–10 دقائق.

2. الكمادات الدافئة

ضع كمادة دافئة على الجبهة أو حول الأنف لتقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم. يمكن تكرار ذلك عدة مرات يوميًا.

3. شرب السوائل الدافئة

المشروبات مثل الشاي بالزنجبيل أو شوربة الدجاج تساعد على ترقيق المخاط وتقليل الاحتقان. تجنب المشروبات الباردة لأنها قد تزيد الأعراض سوءًا.

4. الغرغرة بالماء المالح

تساعد الغرغرة بمحلول ملحي دافئ على تنظيف الحلق وتقليل التهيج الناتج عن التنقيط الأنفي الخلفي.

الأدوية التي قد تساعد

إذا لم تنجح العلاجات المنزلية، يمكن اللجوء إلى بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل:

• مضادات الاحتقان: تقلل تورم الأغشية الأنفية وتسهل التنفس.
• مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع.
• مضادات الهيستامين: إذا كان الصداع ناتجًا عن الحساسية.

لكن يجب استشارة الطبيب إذا استمر الصداع أكثر من أسبوع أو صاحبه حمى أو تورم شديد في الوجه.

نصائح للوقاية من صداع الجيوب الأنفية

للحد من تكرار المشكلة، جرب هذه العادات الصحية:

• ترطيب الهواء: استخدم جهاز ترطيب في المنزل، خاصة في الطقس الجاف.
• تجنب المهيجات: مثل الدخان أو العطور القوية التي تزيد الاحتقان.
• غسل الأنف بمحلول ملحي: يساعد على إزالة المهيجات والمخاط الزائد.
• تعزيز المناعة: عبر تناول فيتامين “ج” والزنك، والنوم الكافي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فمن الأفضل التوجه للطبيب فورًا:

• صداع شديد لا يستجيب للمسكنات
• ارتفاع درجة الحرارة
• تورم أو احمرار حول العينين
• تغير في الرؤية أو ازدواجيتها

صداع الجيوب الأنفية قد يكون مؤلمًا، لكنه قابل للعلاج. باتباع هذه النصائح، يمكنك تخفيف الأعراض والعودة إلى ممارسة حياتك اليومية براحة أكبر.