كيف تحمي كليتيك من مضاعفات السكري؟ نصائح فعالة للوقاية

مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، وغالبًا ما يؤثر على الكلى مع مرور الوقت. يُعرف تلف الكلى الناتج عن السكري بـ”اعتلال الكلى السكري”، وهو من المضاعفات الخطيرة التي يمكن تجنبها باتخاذ إجراءات وقائية مبكرة. إليك أهم الخطوات لحماية كليتيك والحفاظ على صحتك.

السيطرة على مستويات السكر في الدم

التحكم الجيد في نسبة السكر هو العامل الأهم للوقاية من أمراض الكلى المرتبطة بالسكري. عندما تظل مستويات الجلوكوز مرتفعة لفترات طويلة، تتضرر الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى، مما يعيق قدرتها على تصفية الدم بشكل صحيح.

• راقب سكر الدم بانتظام: استخدم جهاز قياس السكر المنزلي لضمان بقاء المستويات ضمن المعدلات الموصى بها.
• التزم بالعلاج الموصوف: سواء كنت تتناول الأدوية أو الأنسولين، التزم بالجرعات ومواعيدها بدقة.
• استشر طبيبك دوريًا: قد يحتاج علاجك إلى تعديل مع تغير حالتك الصحية.

الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة

ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر تلف الكلى، خاصة لدى مرضى السكري. يعمل الضغط المرتفع على إجهاد الأوعية الدموية في الكلى، مما يسرع من تدهور وظائفها.

• تناول أدوية الضغط إذا وصفها الطبيب: بعض الأدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors) تحمي الكلى بشكل خاص.
• قلل من الملح في طعامك: تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة الغنية بالصوديوم.
• مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

اتباع نظام غذائي صحي للكلى

التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في حماية الكلى. اختر الأطعمة التي تدعم صحتها وتقلل العبء عليها.

• قلل من البروتينات الحيوانية: الإفراط في تناول اللحوم الحمراء قد يزيد من إجهاد الكلى.
• اختر الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات بدلًا من الدهون المشبعة.
• اشرب الماء بكميات كافية: يساعد في طرد السموم من الجسم، لكن تجنب الإفراط إذا كان لديك قيود طبية.

تجنب العادات الضارة

بعض السلوكيات اليومية قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل الكلى، ومن المهم تعديلها أو التخلص منها تمامًا.

• الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويُسرع تلف الكلى.
• لا تفرط في مسكنات الألم: الاستخدام المتكرر للأدوية مثل الإيبوبروفين قد يؤذي الكلى مع الوقت.
• احذر من المكملات غير الضرورية: بعض المكملات العشبية أو الغذائية قد تكون ضارة إذا لم يوصِ بها الطبيب.

الفحوصات الدورية لاكتشاف المشاكل مبكرًا

الكلى قد تتلف بصمت دون أعراض واضحة في المراحل الأولى، لذا فإن الفحوصات المنتظمة ضرورية لاكتشاف أي خلل مبكرًا.

• اختبار البول السنوي: للكشف عن وجود بروتين (الألبومين) الذي يشير إلى بداية اعتلال الكلى.
• فحص وظائف الكلى: يقيس مستوى الكرياتينين في الدم لتقييم كفاءة الكلى.
• مراقبة الوزن والكوليسترول: السمنة وارتفاع الدهون قد تفاقم مشاكل الكلى.

الوعي والعمل المبكر هما المفتاح

الوقاية من أمراض الكلى الناتجة عن السكري ليست مستحيلة، لكنها تتطلب التزامًا طويل الأمد بنمط حياة صحي ومراقبة مستمرة. كلما بدأت في تطبيق هذه النصائح مبكرًا، زادت فرصتك في الحفاظ على كليتيك سليمتين لسنوات عديدة. لا تنتظر ظهور الأعراض، بل تحكم في صحتك اليوم لتجنب المضاعفات غدًا.