كيف تتخلص من الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية؟ علاجات فعّالة ومجربة

يعاني الكثيرون من صداع الجيوب الأنفية المزعج، خاصة مع تغير الفصول أو التعرض للهواء الجاف أو الملوث. هذا النوع من الصداع يرتبط مباشرة بالتهاب الجيوب الأنفية، مما يسبب ضغطًا مؤلمًا حول الجبهة والعينين والوجنتين. لكن الخبر الجيد هو أن هناك طرقًا متعددة لتخفيف هذا الألم ومنع تكراره.

فهم صداع الجيوب الأنفية

قبل البحث عن العلاج، من المهم التأكد من أن الصداع ناتج بالفعل عن مشكلة في الجيوب الأنفية. عادةً ما يصاحب هذا النوع من الصداع أعراض مثل:

• ألم يشتد عند الانحناء للأمام.
• احتقان الأنف وإفرازات خضراء أو صفراء.
• ضغط حول العينين أو الخدين.
• أحيانًا ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.

إذا لاحظت هذه العلامات، فمن المرجح أن التهاب الجيوب هو السبب، ويمكنك اتباع الإجراءات التالية لتخفيف الألم.

العلاجات المنزلية الفعّالة

1. ترطيب الجيوب الأنفية

استنشاق البخار الدافئ يساعد على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان. يمكنك غلي الماء وإضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو الأوكالبتوس، ثم استنشاق البخار مع تغطية الرأس بمنشفة لمدة 5-10 دقائق.

2. الغسل بالمحلول الملحي

استخدام بخاخ أو وعاء نيتي (Neti Pot) بمحلول ملحي معقم يزيل المخاط والجراثيم العالقة في الجيوب، مما يقلل الالتهاب والصداع. تأكد من استخدام ماء مقطر أو مغلي لتحضير المحلول.

3. الكمادات الدافئة

وضع كمادة دافئة على الجبهة أو جانبي الأنف لمدة 10 دقائق يزيد تدفق الدم ويخفف الضغط المؤلم.

4. شرب السوائل الدافئة

المشروبات مثل الشاي بالزنجبيل أو المرق الساخن تحافظ على ترطيب الجسم وتقلل سماكة المخاط، مما يسهل تصريفه.

العلاجات الدوائية المساعدة

1. مسكنات الألم

الأدوية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين يمكن أن تخفف الألم والالتهاب مؤقتًا، لكن لا يُنصح باستخدامها لفترات طويلة دون استشارة طبية.

2. مضادات الاحتقان

بخاخات أو أقراص مضادة للاحتقان تساعد على تقليل التورم في الممرات الأنفية، لكن يجب عدم استخدامها لأكثر من 3 أيام لتجنب تأثير الارتداد (تفاقم الاحتقان بعد التوقف).

3. مضادات الهيستامين

إذا كان الصداع ناتجًا عن الحساسية، فقد تكون مضادات الهيستامين مفيدة في تقليل العطس والحكة المصاحبة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر الصداع لأكثر من أسبوع، أو صاحبه أعراض مثل:
– ارتفاع حاد في الحرارة.
– تورم واضح حول العينين.
– تغير في الرؤية أو تشوش ذهني.

فقد يكون السبب عدوى بكتيرية تحتاج إلى مضاد حيوي أو تدخل طبي متخصص.

نصائح للوقاية من صداع الجيوب الأنفية

• تجنب الجفاف: اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
• استخدم مرطب الهواء: خاصة في الأجواء الجافة أو المكيفة.
• ابتعد عن المهيجات: مثل الدخان أو العطور القوية.
• حافظ على نظافة الأنف: بالغسل المنتظم بالمحلول الملحي.

باتباع هذه الخطوات، يمكنك تقليل تكرار نوبات صداع الجيوب الأنفية والتمتع براحة أكبر. تذكر أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر، لذا جرب عدة خيارات لتجد ما يناسبك.