مرض السكري: دليلك الشامل للأعراض، الوقاية، وطرق العلاج الفعّالة

ما هو مرض السكري؟

مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم. يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين، أو عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين بشكل فعّال. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، مما قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يُدار بشكل صحيح.

الأعراض الشائعة لمرض السكري

تختلف أعراض السكري حسب نوعه (النوع الأول، النوع الثاني، أو سكري الحمل)، لكن هناك علامات مشتركة يجب الانتباه إليها:

• العطش الشديد وكثرة التبول: ارتفاع السكر في الدم يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر لتصفيته، مما يزيد من الحاجة إلى التبول ويسبب الجفاف.
• التعب المستمر: نقص الطاقة بسبب عدم قدرة الخلايا على امتصاص الجلوكوز.
• فقدان الوزن غير المبرر: خاصة في النوع الأول، حيث يبدأ الجسم بحرق الدهون والعضلات للحصول على الطاقة.
• تشوش الرؤية: ارتفاع السكر قد يؤثر على عدسة العين.
• بطء التئام الجروح: ضعف الدورة الدموية والمناعة بسبب المرض.

كيف تقي نفسك من الإصابة بالسكري؟

الوقاية من السكري – خاصة النوع الثاني – ممكنة عبر اتباع نمط حياة صحي:

1. الحفاظ على وزن مثالي

الوزن الزائد، خاصة حول البطن، يزيد مقاومة الجسم للأنسولين. فقدان 5-10% من الوزن يقلل خطر الإصابة بشكل كبير.

2. تناول غذاء متوازن

ركز على:
– الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
– الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة.
– البروتينات قليلة الدهون مثل السمك والدجاج.
– تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

30 دقيقة من المشي السريع يوميًا تحسّن حساسية الجسم للأنسولين.

4. الفحص الدوري

إذا كنت ضمن الفئات الأكثر عرضة (تاريخ عائلي، سكري الحمل سابقًا)، فاجراء فحص السكر التراكمي (HbA1c) سنويًا يساعد في الكشف المبكر.

علاج السكري: بين الأدوية والتغيير الحياتي

يعتمد العلاج على نوع السكري وشدته، لكنه يشمل عادةً:

النوع الأول

• الأنسولين: ضروري مدى الحياة عبر الحقن أو المضخات.
• مراقبة السكر: باستخدام أجهزة القياس المنزلية أو المستشعرات المتصلة بالجسم.

النوع الثاني

• أدوية خفض السكر: مثل الميتفورمين، التي تحسّن استجابة الجسم للأنسولين.
• نمط الحياة: الجمع بين النظام الغذائي والرياضة قد يقلل الحاجة للأدوية.
• الجراحة: في حالات السمنة المفرطة، قد تكون جراحة تحويل المسار خيارًا.

سكري الحمل

يختفي عادة بعد الولادة، لكنه يتطلب:
– تعديل النظام الغذائي تحت إشراف طبي.
– مراقبة مستمرة للسكر لحماية الأم والجنين.

خلاصة

مرض السكري تحدي صحي عالمي، لكن إدراك أعراضه مبكرًا والالتزام بالوقاية يجعل التعايش معه ممكنًا. سواء عبر الأدوية أو التعديلات الحياتية، فإن التحكم الجيد بمستويات السكر يمنع المضاعفات مثل أمراض القلب والكلى. ابدأ اليوم بخطوة صغيرة – كتقليل المشروبات الغازية أو المشي يوميًا – لأن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج.