10 نصائح فعالة لتقوية الأظافر الضعيفة وتعزيز صحتها

تعتبر الأظافر القوية والصحية علامة على العناية الجيدة بالجسم، لكن عوامل مثل سوء التغذية، التعرض للمواد الكيميائية، أو العادات اليومية الخاطئة قد تضعفها وتجعلها هشة. إذا كنتِ تعانين من تكسر الأظافر بسهولة، فلا تقلقي! إليكِ نصائح مجرّبة لاستعادة قوة أظافركِ وجمالها.

1. اهتمي بتغذيتكِ من الداخل

الأظافر الضعيفة قد تكون انعكاسًا لنقص الفيتامينات والمعادن الأساسية. احرصي على تناول:
– البروتين: مثل البيض، اللحوم، والبقوليات؛ فهو المكون الأساسي للأظافر.
– الحديد: يوجد في السبانخ واللحوم الحمراء، ويساعد في منع تكسر الأظافر.
– البيوتين (فيتامين B7): موجود في المكسرات والأفوكادو، ويعزز نمو الأظافر.
– الزنك وفيتامين C: يدعمان إنتاج الكولاجين الضروري لصلابة الأظافر.

2. استخدمي مرطبات الأظافر بانتظام

جفاف الأظافر يؤدي إلى التشقق والتكسر. داومي على تدليك أظافركِ وزيت الجلد المحيط بها بزيت جوز الهند، زيت الزيتون، أو زيت اللوز لترطيبها وتعزيز مرونتها.

3. تجنبي تعريض الأظافر للماء لفترات طويلة

الغسيل المتكرر أو غمر الأظافر في الماء يزيد من هشاشتها. ارتدي قفازات مطاطية عند غسل الصحون أو تنظيف المنزل لحماية أظافركِ من التلف.

4. قللي من استخدام طلاء الأظافر الكيميائي

المواد الكيميائية الموجودة في طلاء الأظافر ومزيلاته (مثل الأسيتون) تضعف الأظافر مع الوقت. اختاري أنواعًا خالية من المواد الضارة، واتركي أظافركِ دون طلاء لبضعة أيام بين الحين والآخر.

5. قصي أظافركِ بالطريقة الصحيحة

استخدمي مقصًا حادًا أو مبردًا ناعمًا لقص الأظافر، وتجنبي بردها ذهابًا وإيابًا لأن ذلك يسبب تشققات دقيقة. الأفضل هو بردها في اتجاه واحد فقط للحفاظ على قوتها.

6. لا تهملي العناية بالبشرة المحيطة بالأظافر

الجلد الجاف أو المتشقق حول الأظافر قد يؤدي إلى التهابات وضعف نموها. استخدمي كريمات اليد الغنية بالعناصر المغذية، ولا تقصي الجلد الزائد حول الأظافر بطريقة خاطئة.

7. احمي أظافركِ من الصدمات اليومية

الأظافر الضعيفة أكثر عرضة للكسر عند الاصطدام بالأشياء. حاولي تجنب استخدامها كأداة لفتح العلب أو خدش الأسطح، واعتمدي على أدوات بديلة.

8. جربي العلاجات الطبيعية

• خلطة الثوم: افركي أظافركِ بفص ثوم أو استخدمي طلاء أظافر مدعوم بالثوم لتقويتها.
• عصير الليمون: انقعي أظافركِ في ماء دافئ مضاف إليه عصير ليمون لتبييضها وتقويتها.

9. اشربي كمية كافية من الماء

ترطيب الجسم من الداخل ينعكس على صحة الأظافر. احرصي على شرب 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على مرونة الأظافر ومنع جفافها.

10. تحلي بالصبر والانتظام

تقوية الأظافر تحتاج إلى وقت، فلا تتوقعي نتائج سريعة. التزمي بهذه النصائح يوميًا، وستلاحظين تحسنًا ملحوظًا خلال بضعة أسابيع.

باتباع هذه النصائح، يمكنكِ استعادة قوة أظافركِ وجعلها أكثر صحة وجمالًا. تذكري أن العناية بالأظافر جزء من العناية الشاملة بجسمكِ، لذا اجعليها أولوية في روتينكِ اليومي!