10 نصائح فعالة لتقوية الأظافر الضعيفة والحصول على أظافر صحية

تعتبر الأظافر الضعيفة والمتقصفة مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، سواء بسبب العوامل البيئية أو نقص التغذية أو العادات اليومية الخاطئة. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتحسين صحة الأظافر وجعلها أكثر قوةً ومتانة. إليك أهم النصائح التي ستساعدك في تحقيق ذلك.

1. اهتم بتغذيتك لدعم نمو الأظافر

الأظافر تعكس صحة الجسم الداخلية، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ضروري لتقويتها. ركّز على تناول:
– البروتين: مثل البيض، اللحوم، والأسماك، لأنه المكون الأساسي للأظافر.
– البيوتين (فيتامين B7): موجود في المكسرات، البذور، والسبانخ، ويساعد في تعزيز سماكة الأظافر.
– الحديد والزنك: يتوفران في اللحوم الحمراء والبقوليات، ويمنعان تكسر الأظافر.
– فيتامين C والكالسيوم: موجودان في الحمضيات ومنتجات الألبان، ويعززان نمو الأظافر بشكل صحي.

2. ترطيب الأظافر والمنطقة المحيطة بها

جفاف الأظافر يؤدي إلى تقصفها وضعفها. استخدمي مرطبًا خاصًا للأظافر أو زيت الجوجوبا وزيت اللوز لتدليك الأظافر والمنطقة المحيطة بها يوميًا. كما يمكنك وضع كريم اليدين الغني بالزيوت الطبيعية بعد غسل اليدين للمحافظة على رطوبتها.

3. تجنب استخدام الأظافر كأداة

كثير من الناس يستخدمون أظافرهم لفتح العلب أو كشط الأشياء، مما يتسبب في تشققها وضعفها. استخدم الأدوات المناسبة بدلًا من ذلك، واحرص على التعامل مع أظافرك بلطف.

4. قللي من استخدام طلاء الأظافر والمزيلات القاسية

الاستخدام المفرط لطلاء الأظافر، خاصةً الأنواع التي تحتوي على الفورمالديهايد، يضعف الأظافر على المدى الطويل. كذلك، تجنبي مزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون، لأنها تجفف الأظافر. بدلًا من ذلك، اختاري مزيلات طلاء خالية من الأسيتون وامنحي أظافرك فترات راحة بين استخدام الطلاء.

5. قصي الأظافر وتقليمها بانتظام

المحافظة على طول مناسب للأظافر يقلل من فرص تعرضها للكسر. استخدمي مقصًا أو مبردًا ناعمًا لبرد الأظافر في اتجاه واحد بدلًا من الحركة ذهابًا وإيابًا، مما يمنع التشققات.

6. ارتداء القفازات عند التعامل مع الماء والمنظفات

التعرض الطويل للماء والمنظفات الكيميائية يضعف الأظافر. احرصي على ارتداء قفازات مطاطية عند غسل الصحون أو تنظيف المنزل لحماية أظافرك من التلف.

7. استخدمي مقويات الأظافر الطبيعية

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في تقوية الأظافر، مثل:
– خلطة زيت الزيتون والليمون: اخلطي ملعقة من زيت الزيتون مع بضع قطرات من عصير الليمون، وادهني الأظافر بها قبل النوم.
– نقع الأظافر في خل التفاح: يحتوي على معادن تعزز صحة الأظافر.

8. تجنبي قضم الأظافر

عادة قضم الأظافر لا تؤدي فقط إلى تشوه شكلها، بل تزيد من ضعفها وتعرضها للالتهابات. حاولي التوقف عن هذه العادة باستخدام طلاء مرّ المذاق أو شغل يديكِ بأنشطة أخرى.

9. اشربي كمية كافية من الماء

الجفاف يؤثر على صحة الأظافر، لذا احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم والأظافر.

10. استشيري طبيبًا عند الضرورة

إذا لاحظتِ أن أظافرك ضعيفة رغم اتباع النصائح السابقة، فقد يكون السبب مشكلة صحية مثل فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية. في هذه الحالة، يُفضل استشارة طبيب لتشخيص السبب وعلاجه.

باتباع هذه النصائح، ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في قوة أظافرك وصحتها. تذكري أن العناية بالأظافر تحتاج إلى الصبر والاستمرارية، لكن النتائج ستكون مُرضية!