مرض السكري: دليلك الشامل للأعراض، الوقاية، وطرق العلاج

ما هو مرض السكري؟

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تؤثر على كيفية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة. يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين، أو عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين بشكل فعال. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب مضاعفات خطيرة إذا تُرك دون علاج.

الأعراض الشائعة لمرض السكري

تختلف أعراض السكري حسب نوعه (النوع الأول، النوع الثاني، أو سكري الحمل)، لكن هناك علامات مشتركة يجب الانتباه إليها:

• العطش الشديد وكثرة التبول: ارتفاع السكر في الدم يجبر الكلى على العمل بجهد أكبر، مما يزيد من الحاجة إلى التبول ويسبب الجفاف.
• التعب المستمر: نقص الطاقة بسبب عدم قدرة الخلايا على امتصاص الجلوكوز.
• فقدان الوزن غير المبرر: خاصة في النوع الأول، حيث يبدأ الجسم في تكسير العضلات والدهون للحصول على الطاقة.
• تشوش الرؤية: ارتفاع السكر قد يؤثر على عدسة العين.
• بطء التئام الجروح: ضعف الدورة الدموية والمناعة بسبب السكري.

كيف تقي نفسك من مرض السكري؟

الوقاية من السكري (خاصة النوع الثاني) ممكنة عبر اتباع نمط حياة صحي:

1. التغذية المتوازنة

اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب السكريات المكررة والدهون المشبعة. قلل من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا (كالمشي أو السباحة) تحسّن حساسية الجسم للأنسولين.

3. الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد، خاصة حول البطن، يزيد من مقاومة الأنسولين.

4. الفحوصات الدورية

إذا كنت في مجموعة عالية الخطورة (تاريخ عائلي، سمنة، أو عمر فوق 45)، فاحرص على فحص السكر سنويًا.

علاج مرض السكري: الخيارات المتاحة

يعتمد العلاج على نوع السكري وشدته، ويشمل:

1. الأدوية والأنسولين

• النوع الأول: يحتاج المريض إلى حقن الأنسولين مدى الحياة.
• النوع الثاني: قد يصف الطبيب أدوية مثل الميتفورمين لتحسين استجابة الجسم للأنسولين.

2. المراقبة المستمرة لمستوى السكر

استخدام أجهزة قياس السكر المنزلية أو أجهزة الاستشعار المتصلة بالجلد يساعد في ضبط المستويات.

3. تعديل نمط الحياة

العلاج لا يكتمل دون نظام غذائي صحي ورياضة، حتى مع تناول الأدوية.

4. العلاجات الحديثة

تشمل جراحات إنقاص الوزن لبعض مرضى النوع الثاني، أو استخدام مضخات الأنسولين الذكية.

العيش مع السكري: نصائح يومية

• تجنب التوتر: الإجهاد يرفع مستويات السكر، لذا مارس تمارين التنفس أو اليوجا.
• النوم الجيد: قلة النوم تؤثر على هرمونات تنظيم السكر.
• التوعية الذاتية: تعلم كيفية التعامل مع نوبات هبوط السكر (مثل تناول عصير سريع المفعول).

مرض السكري ليس نهاية المطاف، بل تحديًا يمكن إدارته بوعي والتزام. كلما اكتشفت الحالة مبكرًا واتخذت إجراءات فعالة، عشت حياة أكثر صحة واستقرارًا.